Trop souvent en séance, j’entends : « J’aimerais mais je n’ai pas le temps ou je n’y arrive pas. » Il est fréquent de devoir lutter contre le temps pour prendre soin de soi. Que signifie pour toi faire des pauses. Quelles sont les activités, les moments qui te font du bien et qui te redonnent de l’énergie ?
⚠️ Ne pense pas que prendre une pause est une perte de temps
⚠️ Ne te surcharge pas au point d’oublier de te reposer
⚠️ Ne te néglige pas en t’occupant trop des autres
⚠️ Ne te culpabilise pas de prendre du temps pour toi, ce n’est pas égoïste
⚠️ Arrête de subir ton quotidien en n’osant pas dire non
✅️ Prends le temps de rêver et de te laisser aller dans tes pensées
✅️ Intègre des activités artistiques ou culturelles dans ton emploi du temps
✅️ Mets ton corps en mouvement pour te détendre et te revitaliser
✅️ Planifie des SAS de décompression (respiration consciente) dans ta journée
✅️ Se reposer augmente ta créativité
✅️ Expérimente des techniques de relaxation et de méditation
✅️ Préviens ton conjoint, tes enfants, tes collègues, tes amis sur tes besoins à te reposer
Chaque pause que tu t’accordes est une étape vers un meilleur équilibre et une meilleure santé mentale. N’attends pas d’être épuisée pour te reposer, fais de ces pauses une priorité dès maintenant et bloque des créneaux dédiés dans ton agenda.
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